天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨 ,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为。

2020年4月26日星期日

Mafany ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ 分享小天地(4)

Mafany ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ 分享小天地(4)

不妨用这个Email来联络,我们一起交流分享吧👇👇
tiffanylim2020n@gmail.com
期待和大家交流哦💓💓💓

人物:马南
性别:男(他)
年龄:19
情况:目前在私人大学读书,大概3个月前进入该私人大学。
主因:心里问题,害怕随时会入地狱。

马南读的大学,是马来西亚里最便宜的私人大学。
时常会感觉到恐惧,觉得自己做了很多错事。
每次都很害怕睡觉,害怕自己一睡觉就会入地狱。
马南在考SPM的时候开始出现这种状况,进私人大学后情况更严重。

有试过去找中学辅导老师,但是情况还是一样,没有好转。
去了好几次,中学辅导老师都是说一样的东西。
进入私人大学后,也有去找大学的辅导老师,情况还是一样。
马南感觉大学的辅导老师态度没有那么亲切,一直都皱眉头。
开始担心了,担心大学的辅导老师抓自己去精神病院。
更担心会因为自己的心理问题而被大学勒令停学。

(疑问)
-马南会随时入地狱吗?几时会入?要在地狱多久了?
-大学辅导老师会抓马南去精神病院吗?大学会勒令马南停学吗?

(解答)
-执行满罐疗法,先把重点放在SPM这里。
找回以前SPM的参考书,什么科目都可以。
开始每天看那些参考书,就一直翻阅就好。
不用记忆,不用明白,一直看就是了。
一开始看的时候,可能会觉得很恐怖,开始想起地狱相关的恐怖场景。
每当这个时候,不要逃避,逼自己去一直看,不要离开椅子。
眼睛一直盯着参考书然后一直翻阅,不要望去其他的地方。
可以一天做3次这种训练,一次大概10分钟。

每天坚持这种训练,慢慢地恐怖的感觉就会减轻。
还是坚持这种训练,直到感觉没什么恐怖了,就是看参考书的时候不会想到地狱相关等恐怖场景。
如果是一看到参考书就想睡觉,就想打瞌睡,那么这一阶段已经成功。
可以开始第二阶段的训练。

-问题根源来自SPM考试,从根本解决问题。
这是对SPM考试的恐惧,然后没有适当处理好而延伸的问题。
当初非常害怕考试,害怕考不到好成绩,会被父母骂,朋友嘲笑,生活会变差,变得很痛苦。
开始想像自己会入地狱,地狱是“被父母骂,朋友嘲笑,生活会变差,变得很痛苦”的结合品。
这也是一种提示,自己是SPM考试的时候开始有这种入地狱的想法,证明是SPM考试的事情影响了自己。
虽然SPM已经过去,但是心里还是有这种想法,放不下这种恐惧的心理。
自己刚刚进入私人大学,不太可能是因为私人大学的问题。

自己觉得随时会入地狱?意味着觉得自己生活随时会变得糟糕。
几时会入地狱?意味着几时才会开始糟糕的生活?
会在地狱多久?意味着要多久过后生活才会变得更好。
这里要注意的是,自己现在的生活饱受恐惧影响,但是自己还不觉得现在的生活是糟糕的,不觉得自己已经入了地狱。
证明自己对未来是悲观的,觉得接下来会有更糟糕的事情。
运用满罐疗法,让自己觉得其实那份恐惧没有想象中可怕。
逐渐让自己解开心结,慢慢地就会没事。

-加强考试部分,让恐惧逐渐解除的满罐疗法。
开始在网络上找找关于考试成绩的新闻和照片。
这里不一定要是专注在SPM的考试,只要关于到考试就可以。
还有就是找那些考试成绩考不好/担忧成绩考不好,然后学生自杀的新闻。
比如说,一个学生考试考到全部A,很优秀,报纸访问等等。
读读那篇报导,还是一样,不用记忆,不用明白,一直看就是了。
每当这个时候,不要逃避,逼自己去一直看,不要离开椅子。
眼睛一直盯着参考书然后一直翻阅,不要望去其他的地方。

开始的时候,一般上都是以负面想法居多。
“为什么人家考到那么好,我却考不到那么好?”
“为什么人家可以那么淡定,我却那么害怕?”
“我也是一样很害怕考试,我曾经也想自杀。”
有时候也会有自卑的想法。
不过慢慢地,开始没有感觉,甚至看到就想睡觉,就想打瞌睡。
那么SPM的部分基本完成。

也可以去社交媒体,好像Facebook。
去找那些毕业照片,一直看一直看。
效果基本上是一样的。

-大学不会抓学生去精神病院,大学也不会勒令学生停学。
大学生们全部都是成年人,只要没有骚扰到其他人的话,都是没事的。
如果骚扰到其他人的话,一般上只是会警告或者是罚款那样。
涉及到刑事案件的,就会报警。
无论如何都不会有医生出现在学生面前,然后插一支麻醉药去学生体内,学生晕过去后,被抓去精神病院。
这些只是会在电影和电视剧中发生,在现实生活中是不会发生的。

这种负面的新闻,一般上大学都会尽力消灭。
因为这类新闻多的话,会影响大学的声誉。
如果是私人大学的话,声誉不好会影响招生率,最直接的后果就是利润变少。
私人大学生不会允许这种情况发生的。

勒令学生停学也是会影响大学声誉。
传出来了,越来越少学生会报读那间私人大学。
私人大学不会白白让自己的利润飞走的。

-如果真的很害怕大学辅导老师会对付自己,就不要跟大学辅导老师说就好。
真心害怕大学会抓自己去精神病院,怕大学勒令自己停学,就不要跟大学说这些事情就好。
不要跟大学辅导老师说这些东西,不要表现出来自己的恐慌就可以了。
那样大学就不会对付自己了,那些烦恼都会消失。
跟着上面的满罐疗法就好,也可以上网找其他的辅导。

(特别篇)过程中可能听见的话。
“只要你没有做错事,你就不会下地狱。”
-点头说明白就好,不要找资料反驳。
-其实这样很容易引起反效果,因为会有这种想法的人,很多时候就是觉得自己做错事。
-直接说没有做错事就不会下地狱,然后那个人觉得自己做错事了。
-不就等于说,你就会下地狱。

“不要想那么多,没事的,专心你的学业就好。”
-听到这句的话,当作听不到就好。
-因为这样说的话,很容易让一个人有逆反心理。
-越不要想,心理却越想,事情就会越来越糟糕。

不妨用这个Email来联络,我们一起交流分享吧👇👇
tiffanylim2020n@gmail.com
期待和大家交流哦💓💓💓

没有评论:

发表评论