Mafany ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ 分享小天地（4）
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人物：马南
性别：男（他）
年龄：19
情况：目前在私人大学读书，大概3个月前进入该私人大学。
主因：心里问题，害怕随时会入地狱。
马南读的大学，是马来西亚里最便宜的私人大学。
时常会感觉到恐惧，觉得自己做了很多错事。
每次都很害怕睡觉，害怕自己一睡觉就会入地狱。
马南在考SPM的时候开始出现这种状况，进私人大学后情况更严重。
有试过去找中学辅导老师，但是情况还是一样，没有好转。
去了好几次，中学辅导老师都是说一样的东西。
进入私人大学后，也有去找大学的辅导老师，情况还是一样。
马南感觉大学的辅导老师态度没有那么亲切，一直都皱眉头。
开始担心了，担心大学的辅导老师抓自己去精神病院。
更担心会因为自己的心理问题而被大学勒令停学。
（疑问）
-马南会随时入地狱吗？几时会入？要在地狱多久了？
-大学辅导老师会抓马南去精神病院吗？大学会勒令马南停学吗？
（解答）
-执行满罐疗法，先把重点放在SPM这里。
找回以前SPM的参考书，什么科目都可以。
开始每天看那些参考书，就一直翻阅就好。
不用记忆，不用明白，一直看就是了。
一开始看的时候，可能会觉得很恐怖，开始想起地狱相关的恐怖场景。
每当这个时候，不要逃避，逼自己去一直看，不要离开椅子。
眼睛一直盯着参考书然后一直翻阅，不要望去其他的地方。
可以一天做3次这种训练，一次大概10分钟。
每天坚持这种训练，慢慢地恐怖的感觉就会减轻。
还是坚持这种训练，直到感觉没什么恐怖了，就是看参考书的时候不会想到地狱相关等恐怖场景。
如果是一看到参考书就想睡觉，就想打瞌睡，那么这一阶段已经成功。
可以开始第二阶段的训练。
-问题根源来自SPM考试，从根本解决问题。
这是对SPM考试的恐惧，然后没有适当处理好而延伸的问题。
当初非常害怕考试，害怕考不到好成绩，会被父母骂，朋友嘲笑，生活会变差，变得很痛苦。
开始想像自己会入地狱，地狱是“被父母骂，朋友嘲笑，生活会变差，变得很痛苦”的结合品。
这也是一种提示，自己是SPM考试的时候开始有这种入地狱的想法，证明是SPM考试的事情影响了自己。
虽然SPM已经过去，但是心里还是有这种想法，放不下这种恐惧的心理。
自己刚刚进入私人大学，不太可能是因为私人大学的问题。
自己觉得随时会入地狱？意味着觉得自己生活随时会变得糟糕。
几时会入地狱？意味着几时才会开始糟糕的生活？
会在地狱多久？意味着要多久过后生活才会变得更好。
这里要注意的是，自己现在的生活饱受恐惧影响，但是自己还不觉得现在的生活是糟糕的，不觉得自己已经入了地狱。
证明自己对未来是悲观的，觉得接下来会有更糟糕的事情。
运用满罐疗法，让自己觉得其实那份恐惧没有想象中可怕。
逐渐让自己解开心结，慢慢地就会没事。
-加强考试部分，让恐惧逐渐解除的满罐疗法。
开始在网络上找找关于考试成绩的新闻和照片。
这里不一定要是专注在SPM的考试，只要关于到考试就可以。
还有就是找那些考试成绩考不好/担忧成绩考不好，然后学生自杀的新闻。
比如说，一个学生考试考到全部A，很优秀，报纸访问等等。
读读那篇报导，还是一样，不用记忆，不用明白，一直看就是了。
每当这个时候，不要逃避，逼自己去一直看，不要离开椅子。
眼睛一直盯着参考书然后一直翻阅，不要望去其他的地方。
开始的时候，一般上都是以负面想法居多。
“为什么人家考到那么好，我却考不到那么好？”
“为什么人家可以那么淡定，我却那么害怕？”
“我也是一样很害怕考试，我曾经也想自杀。”
有时候也会有自卑的想法。
不过慢慢地，开始没有感觉，甚至看到就想睡觉，就想打瞌睡。
那么SPM的部分基本完成。
也可以去社交媒体，好像Facebook。
去找那些毕业照片，一直看一直看。
效果基本上是一样的。
-大学不会抓学生去精神病院，大学也不会勒令学生停学。
大学生们全部都是成年人，只要没有骚扰到其他人的话，都是没事的。
如果骚扰到其他人的话，一般上只是会警告或者是罚款那样。
涉及到刑事案件的，就会报警。
无论如何都不会有医生出现在学生面前，然后插一支麻醉药去学生体内，学生晕过去后，被抓去精神病院。
这些只是会在电影和电视剧中发生，在现实生活中是不会发生的。
这种负面的新闻，一般上大学都会尽力消灭。
因为这类新闻多的话，会影响大学的声誉。
如果是私人大学的话，声誉不好会影响招生率，最直接的后果就是利润变少。
私人大学生不会允许这种情况发生的。
勒令学生停学也是会影响大学声誉。
传出来了，越来越少学生会报读那间私人大学。
私人大学不会白白让自己的利润飞走的。
-如果真的很害怕大学辅导老师会对付自己，就不要跟大学辅导老师说就好。
真心害怕大学会抓自己去精神病院，怕大学勒令自己停学，就不要跟大学说这些事情就好。
不要跟大学辅导老师说这些东西，不要表现出来自己的恐慌就可以了。
那样大学就不会对付自己了，那些烦恼都会消失。
跟着上面的满罐疗法就好，也可以上网找其他的辅导。
（特别篇）过程中可能听见的话。
“只要你没有做错事，你就不会下地狱。”
-点头说明白就好，不要找资料反驳。
-其实这样很容易引起反效果，因为会有这种想法的人，很多时候就是觉得自己做错事。
-直接说没有做错事就不会下地狱，然后那个人觉得自己做错事了。
-不就等于说，你就会下地狱。
“不要想那么多，没事的，专心你的学业就好。”
-听到这句的话，当作听不到就好。
-因为这样说的话，很容易让一个人有逆反心理。
-越不要想，心理却越想，事情就会越来越糟糕。
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